Es gibt eine ganze Reihe so genannter „ganzheitlicher“ Sportarten, die sowohl im präventiven Bereich als auch in der Rehabilitation eingesetzt werden können. Techniken wie Yoga, Progressive Muskelentspannung oder Pilates können die Lebensqualität verbessern, indem sie sowohl die körperliche als auch die psychische Konstitution positiv beeinflussen. Viele Entspannungstechniken können leicht erlernt werden und lassen sich gut in den Alltag integrieren. Schon täglich 15 Minuten versprechen langfristig Erfolg.

Stress löst nicht nur psychische, sondern auch körperliche Reaktionen aus. Hormone wie Adrenalin werden ausgeschüttet, die muskuläre Anspannung und der Blutdruck erhöhen sich. Diese Reaktionen gehen häufig mit Emotionen wie Angst und Nervosität einher. Um Anspannungen auf körperlicher und seelischer Ebene zu begegnen, bieten sich ganzheitliche Techniken an, die über körperliche Übungen auch eine seelische Entspannung bewirken.

Anspannung und Entspannung sollten in einem ausgewogenen Verhältnis zueinander stehen. Wenn die Entspannung zu kurz kommt, kann sich das negativ auf die Gesundheit auswirken