Übungen zum Nachmachen

Ob Yoga, Pilates oder progressive Muskelentspannung – jeder muss für sich die Technik finden, die ihm liegt. Hier gilt die Faustregel "gut ist, was gut tut“. Es gibt kein Patentrezept, Sie sollten ausprobieren, was Ihnen Spaß macht und wie viel Bewegung in welcher Intensität Ihnen wohltut.

Hier finden Sie verschiedene Übungen, die wir für Sie, gemeinsam mit dem Institut für Rehabilitation und Behindertensport der Deutschen Sporthochschule Köln, ausgewählt haben.

Tipp

Generell sollten Sie zum Einstieg an einem geeigneten Kurs unter fachkundiger Anleitung teilnehmen. Auch Fortgeschrittene, die „ihre Technik“ in den Alltag integriert haben und zu Hause als Entspannungshilfe nutzen, profitieren von regelmäßigen Besuchen einer Übungsgruppe: Das Gruppengefühl stärkt die Motivation und falsche Haltungen können korrigiert werden.