Nordic Walking verbessert die Leistungsfähigkeit im Alltag und die körperliche Fitness. Gleichzeitig kräftigen und dehnen Sie dadurch Ihren Schulter- und Armbereich. Außerdem wird die Rückenmuskulatur gestärkt und der Nacken entspannt. Damit Sie wissen, worauf Sie achten sollten, haben wir Ihnen hier gemeinsam mit Herrn Dr. Baumann von der Deutschen Sporthochschule die wichtigsten „Regeln“ einmal zusammengestellt.

Grundsätzliches vor dem Start

Sie sollten frühestens zwei Monate nach der Brustoperation mit Nordic Walking beginnen. Die Operationswunde muss vollständig ausgeheilt sein. Um das Risiko eines Lymphödems zusätzlich zu minimieren, können Sie Kompressionsstrümpfe an den Armen tragen. Nun können Sie beruhigt in das Training einsteigen. Zu Beginn heißt es: Auf keinen Fall überfordern! Schon 10 Minuten reichen, um Ihre körperliche Leistungsfähigkeit zu verbessern.

Bevor es losgeht, beginnen Sie mit einem kurzen Aufwärmprogramm!